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对抗诱惑法 越吃越瘦

时间: 2020年02月27日 11:00 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 173次

  想减肥,那就看看下面的减肥法吧!让你越吃越瘦哦!

  瘦身就是一场对抗食物诱惑的战争! 不管怎么样,吃过之后,增加的只是体重和下垂的赘肉。与无条件的饥饿相比,最好是一边吃饭一边瘦身。

  四季清爽瘦身重点

  春季:多食用新鲜的绿色蔬菜,能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。

  夏季:多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果,保持身体“清爽”。

  秋季:多食用南瓜,其营养丰富,不仅能增强机体免疫力,还有能使肌肤丰美。

  冬季:多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中,添加能让身体发热的调味品,如姜、丁香、肉桂、辣椒。

  清爽瘦身需少吃的食物

  蛋、干酪、红肉和巧克力:这些食物中含有饱和脂肪。

  精制食物:如意大利面和精米。

  酒精:会令肝脏受损,阻碍身体排除毒素和垃圾。

  适合瘦身的食物

  将适合瘦身的材料做成低热量的食物,一日三餐必须在规定的时间内完成,这种饮食方法如何?每种食品中都含有不同的营养成分,其作用也不尽相同。

  比如说,肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液,蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞。因此,均衡的低热量饮食是健康瘦身的根本。

  下表将平时经常吃的食物分成11种。每天毫无遗漏地吃这些食品,堪称理想的饮食。

  食品均衡金字塔

  将每天必须吃的11种食品绘制成金字塔。在金字塔上用圆圈核对一下自己吃过的食品。如果自己的圆圈与金字塔上事先绘制好的圆圈相符,则说明饮食均衡。如果每次吃饭时不易核对,可以在晚上的时候回想当天吃过的食品进行核对。

  健康美食大献减肥礼

  对于办公室OL来说,运动塑身固然让你可以在短时间内达到瘦身的目的,但是,因为你没有足够的时间来进行运动,一切也是枉然。

  打赢对抗食物诱惑的战争,你将赢得另人称羡的身姿!

  在选择食物时进餐时,肯定是选择了低热量的食物,可是还有些脂肪是换了一件外衣,或许就被你勿视了。一般的饺子、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的,所它们的热量要远远高于瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍,所以烹调也是关键,不可不防。

文章标题: 对抗诱惑法 越吃越瘦
文章地址: http://www.laneva.com.cn/baojian/139391.html

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