你的位置: 首页 >  保健养生 >  文章正文

减肥食品介绍

时间: 2020年02月27日 15:00 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 55次

  減肥時可以用五穀米或燕麥或糙米,來取代一般常吃的白米或麵粉製品。

  第二类:水果和蔬菜

  水果大約控制在2份,蔬菜至少3份以上,蔬果主要提供維生素,礦物質及纖維質,可以改善便秘,對於減肥有很大的幫助。

  第三类:蛋白质

  包含奶製品,可預防骨骼疏鬆,肉魚豆蛋類,可以提供優質蛋白質及B群及礦物質。

  第4層油脂類:控制在2湯匙,可以幫助減肥時脂溶性維生素吸收,維持正常生理機能,比較不會發生皮膚炎的現象,可以延長胃排空的速度降低飢餓感。

  減肥的人越在上方的食物,要吃的越少。減肥並不是拼命節食不吃,只要按照著飲食金字塔合理份量來吃,也可以達到均衡飲食攝取到營養素,享受愉快的減肥成效。

文章标题: 减肥食品介绍
文章地址: http://www.laneva.com.cn/baojian/139634.html
Top