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老年人之养生观

时间: 2019年10月09日 10:51 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 169次

老年人之养生观        宁海新闻网    2019年10月09日 09:29:17  

  通讯员上官文洁

  刚刚过去的老年节,感想颇多,我得出这样的老年人养生观:心态平和、顺其自然、膳食平衡。

  年过六十,人的生理功能将会出现新陈代谢放缓、抵抗力下降、记忆力衰退等特征。尤其是一些从领导岗位上退下来的老年人,因为一时难以适应普通人的生活方式,还会出现失落甚至怨恨的情绪。这些快速衰退的生理现象和因退休而产生的低落情绪,是老年人生活中的自然规律。因此,老人的养生之道,最为重要有一个平和的心态,要学会自我控制,遇事想得开,想得明白,以豁达享天年。《探寻长寿的秘诀——宁海百岁老人现象调查》中写道:“心态平和、心胸豁达,这是大多数百岁以上老人的生活态度。”原全国政协副主席王首道在81岁时还赋诗一首勉励自己:“琐事勿烦恼,乐观心欢畅;出外作调查,心中有理想;莫道桑榆晚,余热也增光。”他正是以这种平和的心态,尽享上寿之年。

  老年人最大的优势,就是随时随地可以支配时间。然而,时间多了,有些老年人却不知所措,只觉得每天生活空荡荡,饱餐终日,无所事事。其实,人过六十应该是人生的又一个起点,从这个起点起我们应该对今后的生活作一个新的规划。《探寻长寿的秘诀》中说:“75%的百岁老人体内已形成一套生物钟,按时作息。他们通常困了就睡,饿了就吃。精神状态好的时候多走几步,累了就休息。”这些百岁老人的生活规律,很好地诠释了顺其自然的重要性。老年人空闲时间多了,可以多安排一些自己喜欢的业余爱好,或看书写作,或绘画练字,或喝茶聊天,或下棋打牌,或莳花养鸟,或唱歌跳舞……通过这些活动,尽最大可能保持自己的乐观心理。所以,对于老年人来说,适合自己的就是最好的。

  合理的膳食结构,是老年人延年益寿的重要保证。现代医学证明,饮食营养与身体功能密切相关。老年人随着年龄增长,要更加重视膳食平衡,有条件的老年人,要及时对热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、水进行合理的补充和调节。根据老年人的生理特点,总的来说少食、丰富较为适宜,每餐以七分饱为最适合;饭菜要力求做到精粗调剂,荦素搭配,进餐时要细嚼慢咽;多吃维生素、矿物质含量高的食物,少吃动物脂肪和含糖量高的食物。纵观宁海百岁老人生活,多数老人的饭菜以清蒸为主,很少食用油炸、香辣等重口味食物。这些百岁老人有喜欢吃鱼虾的,有偏好蔬菜的,有三餐喝粥的,有爱吃粉食的,还有无酒不欢的。但不少老人,偏听偏信,对长寿的渴望又使他们恪守机械的“养生宝典”,如腿要搁多少高、每天爬多少米、水要喝几大杯、盐只能吃几克……很多既无科学道理,又损害身体,养生变成了“殃生”,实不可取!膳食平衡其实也简单,就是少盐、少油、少糖,但绝不是像某些老人一样不吃盐、不吃油、不吃甜食!长此以往,枉送了卿卿性命。

文章标题: 老年人之养生观
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