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中老年男性如何保养性功能

时间: 2021年01月13日 22:23 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 171次

中老年男性如何防止性“衰老”。男性的性能力和身体状况有很大的关系,性功能障碍是很多中老年男人都会遇到的问题,比如阻茎勃起硬度减遇、展勃减少,阴茎勃起发生较慢、性高潮减遇或缺失、性欲减退、射精无力、早泄等。

那么要如何防止性功能早衰及消失呢?

1、注意自我调节

其实,在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的,所以,对偶尔出现的性功能障碍,要有正确的认识,不要给自己造成不必要的心理负担,只要夫妻之间要多交流,经过一段我时间的自我调整后,很多人都能恢复。

如果仍感觉无效时,可找专业医生咨询调和接受必要的检查,建议夫妻一起去医院。

2、防止“三高”

肥胖可以引起很多健康问题,肥胖的人比正常人更容易得高血压、高胆固醇、高血糖等疾病,高血压、高胆固醇会使血管硬化,糖尿病会引起神经损伤,如果影响到性器官的血管和神经,那么就可能导致勃起功能障碍。而“三高"所引起的性功能障碍,临床治疗较困难,所以重在预防。因此,适当减肥,防止“三高"对血管和神经的损伤,可以预防勃起功能障碍。

3、运动

中年人随着年龄的增加,性激素分泌逐年降低,性能力也逐渐减退。有研究证实,运动可以促进荷尔蒙(雄性激素)的分泌。80%经常运动的男性表示,自从每周z~3次运动后,性生活方面的自信心大增,性行为变得更加主动。

运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼,对射精的控制能力也大大加强性生活时间也能延长。所以,平时多进行有氧运动运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。

2、戒除不良嗜好, 合理安排饮食。

熬夜会拖垮你的免疫力;吸烟会损伤血管;使阴茎血流减少;过量饮酒会损伤肝脏、神经,这些都会引起勃起功能障碍。因此中年男性要做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒,避免给性器官带来损害。同时要合理安排饮食,要避免高指肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌是维护性功能所必需的微量元素,所以,中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物,如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆品等。

3、雄性激素

中年以后,体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低,生理机能开始下滑,再加上精神压力较大,部分男性出现男性更年期综合征,表现出体能下降、容易疲劳、记忆力减弱、注意力不集中、烦躁不安、性功能减退等症状,对步入中年的男性,如果出现以上症状,应该及时去医院检查,重视对睾酮激素的补充。

4、性生活规律

男性的性能力也存在“用进废退”的规律,保持性生活规律,是维持体能与避免性能力下降的“良方”。但此时的性生活不能过度纵欲,切忌过饱、醉酒、劳累时行房事。

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文章标题: 中老年男性如何保养性功能
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