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月子里如何恢复身体?错过产后黄金期,再想恢复就难了

时间: 2021年10月13日 22:20 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 53次

生一次孩子就是重生了一次,不仅是身体要冒一个大险,心灵更需要安抚,身体需要恢复。

新妈妈的心理也会经历很大的一个变化过程,这些都需要一段时间来恢复,那产后马上开始进行恢复身材,是最佳时期吗?肯定不是的!

恢复身材虽然很重要,但刚生完孩子,自己的体力和营养都流失了很多,身体和心理都比较虚弱,所以这一段时间要好好的修养,千万不可随便的做运动,节食等。


最佳的恢复期也就是在产后半年内,这段时间,准妈妈开始适应有宝宝的生活,心里的角色开始接受,开始改变,进入妈妈角色里面,身体和精力也开始恢复的差不多了。

这个时候可以适时做一些运动,来辅助恢复身材,在产后的半年内,坚持一定强度的锻炼和配合营养的饮食,3-4个月就可以恢复的差不多了。

恢复到以前差不多的体型,但这也是因人而异的,每个人的身体状况都不相同,分娩方式也不同,所以恢复的程度也不同,各位准妈妈们千万不要心急。

顺产的方式分娩,相对来说对孕妇身体伤害没有那么大,身体和精力的恢复也比较快,相关的产后恢复,产后瘦身的运动,在产后的4-6周就可以开始进行了。

那各个部位的恢复具体要这么做呢?


1、胸部

产后胸部下垂是普遍新妈妈都会出现的情况,恢复的最佳时期就是在哺乳期啦,这个时期适当的运动和营养对胸部的恢复有很大的帮助,平时可以多吃一些优质蛋白和油脂的食物。

例如鱼肉,豆浆,牛奶,花生等,除此之外,正确的清洁后,也要有适当的按摩做辅助,选择适合自己的内衣也是很有必要的。

2、身材

生完孩子,会出现皮肤松弛和身材走样问题,很多新妈妈为了保持身材,在坐月子期间开始节食,认为在不吃那么多,自己的身材就会恢复到以前那样。

但这样的做法是是错误的,切记不可这样做!因为你刚生完孩子,身体的各项机能和精力都消耗了很多,这时候营养很重要,特别是在产后的42天内,是补身体的最佳时间。

在这段时间内,准妈妈绑的腹带不可过紧,并做一些适当的运动来促进新陈代谢,避免体内的热量蓄积太多。

很多新妈妈会问,收腹衣对减肥有没有效果,收腹衣对产后恢复身材是有一定的效果的,但是更多的还是要靠合理的饮食和适度的运动来恢复身材。


3、心理

很多新妈妈难进入到母亲的这个角色里,希望各位妈妈放开心态,不需要想太多,懂得如何调节心情和压力,可以做自己喜欢的事,听听歌,看看电影等,保持愉快的心情是很重要的。

产后恢复切勿操之过急,这是一个坚持的过程,养好身体是产后的第一步,养好身体后才开始考虑恢复身材,在适当的时候做适当的事情,当然不要忘了,心情也是很重要的噢!

文章标题: 月子里如何恢复身体?错过产后黄金期,再想恢复就难了
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