时间: 2022年05月14日 09:51 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 123次
明日谷雨!养生重在这3处,身体健康少生病,珍藏转告~
2022-04-19 12:32 来源: 一起来看电视
原标题:明日谷雨!养生重在这3处,身体健康少生病,珍藏转告~
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谷雨是春季的最后一个节气,谷雨的结束便标志着了春天的离去。
谷雨谷雨,听名字便知这是一个多雨的时节,亦是一个农忙的时节。谷雨既至,则时至暮春,寒潮天气基本结束,气温回升加快,加上阴雨绵绵,空气中温度与湿度明显增加。
此时我们也应顺应自然变化,注意起居、饮食方面的调整,为安度盛夏打下基础!
谷雨时节 养生要养这3处
1、养关节
中医认为“风、寒、湿三气杂至,合而为痹。其风气胜者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气胜者为着痹。”痹者,为气血不通之意。
谷雨过后气温虽有升高,但早晚和雨天,仍会时凉时热,空气中的湿度也会增大。因此谷雨时节,是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节,在这一时节,如不注意养护,容易导致湿气入侵。
▶ 养护方法:
(1)凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。
(2)要 避免久处湿地,如经常涉水触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套。
(3)关节养护操:端坐在椅子上,单腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。切记不可双腿同时抬高,否则可能对关节健康不利。
(4)穴位按揉:我们人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位,都有一定的养护关节功效,日常没事的时候,可以经常按揉。
2、养脾胃
谷雨是肝强脾弱的季节,容易生内热、脾胃不和,出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。
中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,湿邪侵袭,最易伤脾,脾伤运化水湿的能力下降,又再加重体内湿困,造成恶性循环。
▶ 养护方法:
调理脾胃需单举
这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。
按丰隆健脾祛痰
丰隆穴是足阳明胃经的络穴,从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴。
丰隆穴自古都是各派医家祛痰的大宝穴,有健脾和胃,使湿痰自化的功效。点按双侧小腿上的丰隆穴,力道以产生轻微痛感为宜,时间约为1分钟。
早睡一小时
早睡觉能够很好地提升气血水平,气血充足了,身体才能健康。谷雨时节湿气较重,早睡一小时,让阳气得到很好的休息,白天才能精神,气色会变好很多。
忌生冷肥腻 宜健脾化湿
因此,谷雨时节饮食应 以健脾化湿为基本原则,可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿;或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿;或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊, 但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。
3、养气血