时间: 2022年08月06日 08:37 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 181次
立
LIQIU
JIEQI
廿四
节气
秋
乳鸦啼散玉屏空,
一枕新凉一扇风。
中国传统二十四节气
立秋,是二十四节气中第13个节气,秋季的第一个节气,于每年公历8月7或8日交节。立秋是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。
虽然称为“立秋”,但实际上我国多数地方立秋至处暑这时段还是很闷热,据二十四节气排序,立秋后还有处暑节气,“处暑”是出暑的意思,立秋期间尚未出暑。艾
灸
按
揉
虽有落叶知秋之说,但这并不意味着秋天的气候已经到来,此时中国南方此时还处于夏暑之时,因而中国医学对从立秋起至秋分的这段日子称之为“长夏”。不同于夏的火气和秋的燥气,长夏是一个湿气「横行」的时节。
你会发现,这段时间身体的问题都变多了。腹胀、腹泻、头昏、乏力、胸闷、气短,一些风湿骨痛也出来了……《黄帝内经》说脾主长夏、脾主湿,在这段时间,调理肠胃和身体祛湿是养生的关键。元释堂中医师介绍两个有效方法:
1、艾灸神阙
肚脐处,关乎脾胃。艾火温和深入,可温暖脾气,扶助脾气化谷。平时用悬灸或者隔姜灸都可以,对于长夏容易腹泻的效果都很好。2、多揉按两个穴位,可调理身体。
一个是胃经的足三里穴,另一个是脾经的阴陵泉穴,通过揉按脾经和胃经的这两个穴位起到一个健脾利湿、运化水湿的作用。
膝盖的内膝眼和外膝眼,顺着外膝眼把四个手指平放在这,往下四个指,然后再往下找这个胫骨,摸着胫骨旁再一个手指头,这个焦点的地方就是足三里穴。阴陵泉是脾经上的一个穴位,顺着胫骨往上摸,摸到胫骨有一个拐弯的地方,往里头有一个小坑,按到那个小坑有酸麻胀的感觉,这个就是阴陵泉穴。立
秋
三
防
防暑
立秋时节,暑热未尽,气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,天气也逐渐由潮热转向干热,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然炎热,“秋老虎”随时虎视眈眈。
因此,立秋后防暑降温要继续,不能有丝毫懈怠,应当心“秋老虎”,小心中暑。防燥
中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,新浪,医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋季气候变化的适应性和耐受性相对较差,更应重视预防。
秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。中医有清热润肺之法,可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津之效,是秋季防治秋燥的良法。防感冒
立秋后,昼夜温差大,此时段易感受外邪而致感冒。提醒大家在衣着和居家休息方面,应更注意避免夜间着凉。
初秋也是感染新疾病的高发期,孩子往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、恶心呕吐、腹泻等异常表现。初秋的夜晚,很多人习惯不盖被子,太过贪凉易导致腹泻、头痛等。因此,初秋之际,注意不要贪凉,注重饮食卫生,情绪稳定,随时注意衣物的增减。饮
食
养
生
古人认为“秋天宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,顺应自然界的变化。同时,立秋湿热交蒸,饮食以健脾祛湿、益胃生津为法。
可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜、番茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等。
刚入秋时不宜大补,应以调理脾胃功能为主,为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。所以立秋宜清补,日常应食用一些润燥生津的食物,如梨、百合、莲子、银耳、大枣、莲藕、赤小豆、蜂蜜等。
元释堂精心推荐以下几款养生食谱:
养生粥品
【生地粥】
原料:生地黄20克、粳米75克、冰糖少许。
做法:生地黄鲜品洗净细切后,放入适量清水在火上煮沸约30分钟,滗出药汁,加水再复煎一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。
将粳米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量冰糖调味即可。功效:滋阴益胃,凉血生津。【百合银耳粥】
原料:百合30克、银耳25克、梗米50克。
做法:银耳泡发好,摘成小朵备用。干百合泡好(鲜百合洗净),洗净备用。三者一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮至粥熟,加少量蜂蜜或冰糖,即可食用。
功效:养阴润肺,健脾益气。【枣米药糖粥】
原料:红枣10枚、薏米25克、山药30克、干姜3片、红糖15克、糯米30克。
做法:提前将薏米、糯米泡好,薏米、糯米、山药、红枣、干姜一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮至粥熟,加入适量红糖搅拌均匀,即可食用。
功效:治疗慢性腹泻。养生饮品
【麦冬菊花茶】
沙参、麦冬、菊花各15克,适量水煲煮后加冰糖即可。
功效:润燥生津。【丝瓜汁】
做法:取生丝瓜适量洗净榨汁,按10 : 1的比例调入蜂蜜搅匀而成生丝瓜汁。
功效:清热止咳化痰。【玉米须饮】
做法:玉米须35克洗净,加水500克,小火煮30分钟,静置片刻,滤取汁液,加白糖适量饮用。
功效:可利尿消肿、退黄、降压。水肿、高血压、慢性肾炎患者可作为食疗饮料。养生菜品
玉米和丝瓜是立秋时节的时令佳品。下面介绍两款玉米与丝瓜的立秋养生菜品。
【凉拌丝瓜】
原料:丝瓜、香油、酱油、醋。
做法:将丝瓜洗净切片,经开水焯过以后,拌以香油、酱油、醋等,即可做成凉拌丝瓜。
功效:去暑清心,清热解毒,活血通络,利尿消肿。【百合莲子莲藕汤】
配料:莲藕200克、鲜莲子50克、鲜百合30克。
做法:将莲藕洗净,切小粒,鲜莲子洗净(不去莲子心),鲜百合洗净,三者一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成。
功效:健脾益肺,清心安神。【冬瓜扁豆汤】
原料:冬瓜500克、山药30克、扁豆25克。
做法:将冬瓜、山药洗净切碎,与扁豆同煮,先用大火煮沸,再改用小火熬煮成汤食用。
功效:益气健脾,祛湿清暑。