你的位置: 首页 >  常见知识 >  文章正文

让你睡到自然醒的秘诀

时间: 2020年03月26日 12:08 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 107次

在日常的生活中,经常有人会因为自己的工作紧张压力大,造成我们感到精神上的紧迫感。就会很容易的导致我们的失眠,也就是睡觉不充足的现象。进而导致到了第二天无精打采的精神面貌。那么有什么好的方法可以让我们一觉睡到自然醒的的呢?具体的大家一起看一看

 


  在日常的生活中,经常有人会因为自己的工作紧张压力大,造成我们感到精神上的紧迫感。就会很容易的导致我们的,也就是不充足的现象。进而导致到了第二天无精打采的精神面貌。那么有什么好的可以让我们一觉睡到自然醒的的呢?具体的大家一起看一看吧。

阳光

  如果你经常会在早晨懒床的话,建议可以用阳光来帮助你顺利起床。因为阳光是全光谱的光线,可以帮助我们调节血清素和褪黑激素在我们血液中的浓度值。一旦我们的肌肤受到光线照射,就会使身体的代谢加快,也就会早点起床。

声音

 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以准备两、三个闹钟轮流着用,或者浪漫一点用音乐叫醒你,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

香味

 香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。

定时

 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要,如果你就是做不到,试试看每天定时起床,不消6个星期,实际的节奏就会与你的生理节奏相符,规律对设定生理时钟非常重要。所以也别回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,一旦睁开眼,不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。


 如果你每逢周末就通宵达旦,隔日再睡到中午,马上你就会知道痛苦,星期一又要哀声连连地起床。所以就算周末熬夜,还是要在固定时间起床,中个小午觉补眠,不过这种事还是愈少愈好。深呼吸起床后,深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

 建议大家在早晨一起床后,马上就去找水喝,这样做就会让自己的身体知道新的一天已经开始了。而且人类在睡眠的时候,身体还是会出汗,而且会发汗约一杯水的份量,所以建议大家要先喝水,然后通过排尿将废弃物质排出体外,会让自己的身体感到很轻松。

 通过以介的这些介绍,我想你都大概有一个了解了,用什么样的方法来达到自然醒,是平常人都很容易做的一件事。只要我们平时每天坚持,还要保持一个良好的心态,我想想要这个状态应该不是很难。


 以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表立场,感谢您对生活常识网woygo.com的支持 。

文章标题: 让你睡到自然醒的秘诀
文章地址: http://www.laneva.com.cn/zhishi/165106.html
Top