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【医生有话说】这些秋季养生小常识你要知道!

时间: 2019年11月08日 19:25 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 124次

【医生有话说】这些秋季养生小常识你要知道!

俗话说
一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉
该南飞的南飞
该换毛的换毛
实在不行的就冬眠
如果怕冷可以去墙角
因为墙角有90度
如果还冷可以去躺地上
因为地面有180度
如果还冷可以自转一
因为那就有360度啦
如果还是冷可以去梦里
因为梦里寻她(他)千百度
你要几度就几度
秋季气温下降,人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多,对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时,少吃冷饮和瓜果,避免过热、过硬、过辣,以防加重胃疾。
多饮水

【医生有话说】这些秋季养生小常识你要知道!

秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水,可以维持体内水代谢平衡,防治皮肤干燥。
多吃高蛋白植物性食物

【医生有话说】这些秋季养生小常识你要知道!

多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。
多吃蔬菜水果

【医生有话说】这些秋季养生小常识你要知道!

多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分;菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
多食用温补性食物

【医生有话说】这些秋季养生小常识你要知道!

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类,以温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
补肺润燥

【医生有话说】这些秋季养生小常识你要知道!

燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。
饮食规律

【医生有话说】这些秋季养生小常识你要知道!

由于秋季气候宜人,食物丰富,要注意避免进食过多,不能放纵食欲,大吃大喝。

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